Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 lutego 2016
|
81,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2866 kcal
|
Tłusz: 77,19g | Białk: 144,60g | Węglo: 313,44g.
Śniadanie: Jabłecznik, Murzynek, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Świeży Makaron (Ugotowany), Pomidory, Ser Cheddar, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). Przekąski/Inne: Kruche Ciastko z Bitą Śmietaną i Owocem, Winogrona, Czerwone Wino Stołowe. więcej...
|
|
2508 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
|
|