Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 lutego 2016
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2110 kcal
|
Tłusz: 67,62g | Białk: 172,58g | Węglo: 194,82g.
Śniadanie: Majonez, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Świeży Makaron (Ugotowany), Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Piątnica Śmietana 18%, Pierś z Kurczaka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona. Obiad: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Świeży Makaron (Ugotowany), Jajecznica. Przekąski/Inne: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Amerigo Losos w Sosie Pomidorowym. więcej...
|
|
2496 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
|
|