|
hmmm część wszystkim :-) czy przy diecie (umownie bo zwykle i tak zjadam troche wiecej ) 1000 kcal i codziennym ćwiczeniu na rowerku na ktorym staram się jeździć codziennie (jeżdżę już w miarę możliwości dwa tyg ) średnio dziennie spalam na nim ok 600-700kcal mogę liczyć na pozytywne efekty czy powinnam zwiększyć kaloryczność posiłków ? niewiem czy już coś się zmieniło bo schowalam wagę :-P mierzyć też się nie mierze może za jakiś miesiąc jak już dotrawam i będę mogła sobie powiedzieć ze dałam tyle radę to już się da ;-)
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 19 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1938 kcal
|
Tłusz: 51,96g | Białk: 70,83g | Węglo: 298,88g.
Śniadanie: Sante Musli bez Dodatku Cukru z Owocami, Jogo Jogurt Naturalny. Lunch: Milka Czekolada Mleczna. Obiad: Ogórek Kiszony, Zapiekane lub Smażone w Panierce Udko Kurczaka ze Skórką (Spożyte z Panierką/Skórką), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marco Pierniki w Czekoladzie Mlecznej, Rosół z Makaronem. Przekąski/Inne: Gellwe Kisiel, Cynamon, Zott Jogurt Naturalny, Jabłko. więcej...
|
|
1896 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 18 godziny i 30 minut, Spanie - 5 godziny i 30 minut. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
nie da. chyba ze solidny fundament pod jojo. cwiczenia silowe to podstawa jesli ktos chce chudnac. zniszczysz sobie tylko zdrowie i przytyjesz jeszcze bardziej
06 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
1. Wyjmij wagę, przyda się
2. zmierz się. Za miesiąc będziesz przynajmniej wiedziała ile spadło
3. na rowerku rób interwały, tzn. tak mniej więcej: 5 min. rozgrzewki, interwały, i 5 minut wolno, żeby powoli zejść z wysokiego pulsu.
Same interwały musisz dopasować do swoich możliwości, dla przykładu 30 sek. na maksa i 60 sek. wolno i kilka/kilkanaście takich serii.
Taki trening trwa krócej niż cardio i jest o wiele efektywniejszy, ale nie możesz się na nim oszczędzać. Będzie zadyszka. Będzie pot :P
08 mar 16 przez użytkownika: cubeeq
|
Kiedy ja lubie inaczej Ja niewiem czy to dobrze ale ja siadam ustawiam na równy najciezszy program i wio! :-D dzisiaj pobilam swój życiowy rekord 2,5h ok 30 km i 2000 kcal :-D jestem z siebie dumna :-D
11 mar 16 przez użytkownika: a.sakakanka
|
Ja dobrze rozumiem? Dieta 1000kcal plus spalanie 600-700kcal na rowerku? A z czego Ty chcesz żyć? Nie lepiej obliczyc sobie zapotrzebowanie i obciąć rozsądna ilość kalorii i schudnąć bez późniejszego jojo?
12 mar 16 przez użytkownika: ilo7kilo
|
no fajnie ze masz wyzwania itd.. ale szkodzisz sobie tym. wpisz w google 'skinny fat'. ku takiej sylwetce idziesz tym sposobem
12 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
To nie jest też tak ze jem tylko 1000kcal :-D zawsze(dosłownie ) przekraczam ten limit i wychodzi koło 1500 ;-) ćwiczyć też nie ćwiczę codziennie na rowerku tylko jak mam czas bo matura w tym roku więc 2-3 dni w tyg nie jeżdżę :-)i czuję się dobrze :-P
13 mar 16 przez użytkownika: a.sakakanka
|
chodzi o to ze do chudniecia sa potrzebne cwiczenia silowe a nie jakies rowerki. rowerek to dodatek ktorego wogole moze nie byc. bez cwiczen silowych idziesz powoli w strone joja
13 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
Znam historię gdzie dziewczyny chudły na diecie i rowerku i to bez jojo wiec :-P
14 mar 16 przez użytkownika: a.sakakanka
|
tracily wage a nie chudly (troche miesni troche tluszczu). to inna bajka. poza tym wygladaly potem jak tluste wieszaki (skinny fat). innymi slowy na rowerze do sylwetki plazowej nie dojedziesz
14 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
Dobra najpierw masa potem rzeźba :-P trochę zleci to dopiero będę myśleć o plaży :-D nie wszystko naraz jak ja za dużo na raz będę chciała to mi nic nie wyjdzie bo mi się znudzi A tak to zleci to potem pocwicze sobie trochę i dłużej się to w czasie rozciagnie i może mózg mi się nie przestawi tak od razu na żarcie po diecie jak zwykle :-P
14 mar 16 przez użytkownika: a.sakakanka
|
no wiesz.. jak uwazasz.. to co zleci bedzie trzeba odbudowac.. wiec jesli nie przeszkadza ci ze dluzej bedziesz dochodzic do celu niz bys mogla to rob jak mowisz :)
14 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
ja na codzień praktycznie pracuje fizycznie więc może mi tak nie zginą te mięśnie od razu :-P
14 mar 16 przez użytkownika: a.sakakanka
|
14 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi a.sakakanka
|