Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 marca 2016
|
79 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2407 kcal
|
Tłusz: 57,31g | Białk: 145,62g | Węglo: 327,80g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Jabłecznik, Jabłko, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, KFD WPC 80, Biszkopt. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2837 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|