Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 marca 2016
|
79,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3399 kcal
|
Tłusz: 66,25g | Białk: 230,64g | Węglo: 386,63g.
Śniadanie: Lajkonik Paluszki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Gruszki, Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Kapusta, Pierś z Kurczaka Gotowana, Żurek. Obiad: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Kupiec Kasza Kuskus. Przekąski/Inne: Pizza z Mięsem i Warzywami, Wódka. więcej...
|
|
2862 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|