Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 marca 2016
|
81,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2413 kcal
|
Tłusz: 56,16g | Białk: 182,13g | Węglo: 294,35g.
Śniadanie: Banan, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2912 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|