Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 marca 2016
|
79,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2395 kcal
|
Tłusz: 54,51g | Białk: 146,12g | Węglo: 332,54g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Łowicz Sos Meksykański, Kukurydza, Kotlet Mielony, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80, Crownfield Muesli Chocolate, Vitanella Baton Musli Morela. więcej...
|
|
2858 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|