Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 marca 2016
|
79,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1904 kcal
|
Tłusz: 64,15g | Białk: 147,88g | Węglo: 177,88g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marchewki, Kapusta, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: Miś Andruty, WPC 80. więcej...
|
|
2441 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
|
|