Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 marca 2016
|
79,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2115 kcal
|
Tłusz: 82,25g | Białk: 153,43g | Węglo: 191,56g.
Śniadanie: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Amerigo Łosoś w Sosie Pomidorowym, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Wedel Czekolada Gorzka, Kokosanki, Zupa Cebulowa, Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli). Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2511 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 4 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|