Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 kwietnia 2016
|
79,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2075 kcal
|
Tłusz: 81,54g | Białk: 149,64g | Węglo: 178,93g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Czarne Oliwki, Pudliszki Ketchup Pikantny, Czerwona Kapusta, Olej Roślinny, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2431 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
|
|