Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 kwietnia 2016
|
79,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2289 kcal
|
Tłusz: 51,92g | Białk: 162,39g | Węglo: 298,91g.
Śniadanie: Kiwi, Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Świeży Makaron (Ugotowany), Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Bulion Wołowy. Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2862 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|