Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 25 kwietnia 2016
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2464 kcal
|
Tłusz: 57,17g | Białk: 184,25g | Węglo: 308,26g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, Ciasto Jogurtowe. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Czerwona Kapusta, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%. więcej...
|
|
2808 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|