Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 maja 2016
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3041 kcal
|
Tłusz: 69,49g | Białk: 224,30g | Węglo: 383,44g.
Śniadanie: Jabłecznik, Murzynek, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%. więcej...
|
|
2819 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|