Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 maja 2016
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3210 kcal
|
Tłusz: 100,14g | Białk: 246,76g | Węglo: 327,90g.
Śniadanie: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, Mandarynki, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Brązowy Sos Pieczeniowy, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Pieczeń Wieprzowa, Pierś z Kurczaka Gotowana, Bulion z Kury/Kurczaka. Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Amerigo Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%. więcej...
|
|
2808 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|