Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 maja 2016
|
76,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2715 kcal
|
Tłusz: 62,78g | Białk: 225,88g | Węglo: 308,39g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. Przekąski/Inne: WPC 80, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%. więcej...
|
|
2758 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
|
|