Hmmm. .powoli , powoli ale każdy utracony gram cieszy podwójnie :-D Ten tydzień minął mi na czytaniu o zdrowym odżywianiu ;-) bardzo dużo zmieniłam w swoim odżywianiu przez ostatni czas .Myślę , że nawyki które wprowadzam będą już mi towarzyszyły ♥ jedno pytanie :na kolacje lepiej węglowodany ? czy może białkowa kolacja ? hmmm
|
57,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,2 kg.
Wciąż do stracenia: 7,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
578 kcal
|
Tłusz: 8,84g | Białk: 43,68g | Węglo: 68,61g.
Śniadanie: Olej Kokosowy, Cukinia. Lunch: Banan. Obiad: Hortex Fasolka Szparagowa Zielona, Carrefour Pomidory Całe w Puszce, Pierś z Kurczaka Gotowana, Zielony Groszek (Mrożony). Przekąski/Inne: Wino Chenin Blanc, Piernik. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
Komentarze
wegle czy nawet calosc wegli (z dnia) lepiej na ostatni posilek
08 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Dziękuję za odpowiedź ;-) czy węgle na koniec dnia , bo szybciej się je trawi ? Kurcze do tej pory trochę źle sobie układałam ..hmmm
08 cze 16 przez użytkownika: edzia7373
|
np poprawiaja sen. ogolnie im pozniej zaczniesz jesc wegle tym korzystniej
08 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
O widzisz ..wcześniej jadłam odwrotnie na noc białkowe. ..spać nie mogłam hmm teraz rzeczywiście sen mi się poprawił :-D ok węgla na noc !i możesz mi taki szybki przepis na kolacje napisac ;-)
08 cze 16 przez użytkownika: edzia7373
|
lyzeczka cukru do herbaty ;) haha
08 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
U mnie sprawdza się jogurt. Dotychczas nie jadłam w ogóle, a od jakiegoś czasu zjadam na kolację i jest to jakby dopełnienie.
08 cze 16 przez użytkownika: bensei
|
Vibo hehe fajny żart :-D ja to nie pamiętam kiedy cukier jadłam ..nie śłodzę i nigdy nie slodzilam :-( a samą zjeść ble :-p
08 cze 16 przez użytkownika: edzia7373
|
Ja na wieczór robię sobie koktajl jogurt naturalny plus truskawki chyba że w sklepie są dostępne moje ulubione jogurty typu greckiego zmango :)
08 cze 16 przez użytkownika: annastrzymm
|
no ja nie podrzuce pomyslow na wegle.. bo jedyne wegle jakie jadam (nie liczac pewnych wyskokow HC) to makaron ryzowy :D
08 cze 16 przez użytkownika: vibo69
|
Poradzę sobie .. jest internet !!
08 cze 16 przez użytkownika: edzia7373
|
Jedząc węgle na noc zgromadzisz tkankę tłuszczową.
Organizm nie zdąży spalić węgli i odłoży je jako rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Niestety :-)
Ja jem węgle max do 16. Później tylko białko + ew. trochę tłuszczu.
Na noc najlepiej nabiał (twaróg, jogurt naturalny).
Długo się trawi dzięki temu nie jesteśmy głodni w nocy.
09 lip 16 przez użytkownika: czasami
|
wrecz przeciwnie. jedzenie wegli na noc jest korzystniejsze (lepszy sen). a im wczesniej je zjesz w ciagu dnia tym skuteczniej zablokujesz sobie palenie smalcu na wiele godzin. ponadto po 2-3h od zjedzenia wegli nastepuje zalamanie cukru i powstaje falszywy glod. niezaleznie od tego czy w posilku zjesz 200 czy 1000 to nie wytrzymasz dluzej jak 3-4h bez jedzenia. wegle zaburzaja naturalne uczucie glodu. zjedzenie wegli na sniadanie rozwala wszystko.. a juz najgorsze z mozliwych porad to sugerowac komus zjedzenie pieczywa (jakiegokolwiek)
09 lip 16 przez użytkownika: vibo69
|
Dlatego należy jeść węgle złożone, które trawią się bardzo wolno, np. makaron ugotowany al dente.
Na mnie ten sposób działa
(w ciągu trzech mieisęcy zrzuciłem 12 kg, w tym 8 kg tłuszczu).
Ale... każdy jest inny.
Dlatego trzeba dobrze poznać swój organizm (czasami metodą prób i błędów).
vibo6p, wypróbuję kiedyś Twój sposób.
Jestem ciekaw jak mój organizm zareaguje.
Pozdro.
09 lip 16 przez użytkownika: czasami
|
makaron to raczej nie nalezy do rzeczy ktore trawia sie wolno :D nawet pieczywo pelnoziarniste podnosi glukoze we krwi szybciej niz bialy cukier ;)
09 lip 16 przez użytkownika: vibo69
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|