Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 listopada 2015
|
65,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1784 kcal
|
Tłusz: 68,54g | Białk: 75,80g | Węglo: 217,49g.
Śniadanie: Płatki Żytnie, Płatki Gryczane, Płatki Orkiszowe, Płatki Owsiane Zwykłe, Miód, Serek Śmietankowy (Beztłuszczowy), Olej Kokosowy, Jabłko. Lunch: Masło, Pomidory, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki ze Sklepu, Chleb Żytni, Chleb Żytni, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Kurczak lub Indyk z Warzywami w Sosie Sojowym (w tym Marchew, Brokuły, i/lub Ciemno-Zielone Liście, bez Ziemniaków, Mieszanka). Obiad: Kanapkę z Szynką i z Masłem/Maragryną. Przekąski/Inne: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata bez Cukru, Ciasteczka Owsiane, Twaróg (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu 2% Tłuszczu), Mleko (Mleko), Bakalland Mieszanka Studencka z Migdałami, Kawa z Mlekiem i Cukrem. więcej...
|
|
1835 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi wallypanc290
|