Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 czerwca 2016
|
77,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2816 kcal
|
Tłusz: 101,55g | Białk: 208,33g | Węglo: 223,92g.
Śniadanie: Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Lidl Bułka Pszenna, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Jabłko, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Tyskie Piwo, Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2376 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
|
|