Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 czerwca 2016
|
77,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3345 kcal
|
Tłusz: 105,37g | Białk: 206,69g | Węglo: 394,37g.
Śniadanie: Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Truskawki, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Majonez, Piątnica Śmietana 18%, Kapusta Pekińska, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Kotlet Schabowy w Panierce. Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2776 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|