Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 czerwca 2016
|
76,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1514 kcal
|
Tłusz: 39,40g | Białk: 49,99g | Węglo: 129,44g.
Śniadanie: Sałata, Szynka Drobiowa, Bułka z Ziarnami, Kruszwica Masło Roślinne, Kawa z Mlekiem. Lunch: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Pestki Dyni, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Serek Wiejski. Obiad: Chleb Biały, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. Przekąski/Inne: Perła Export, Tyskie Piwo, Carlsberg Piwo Jasne, Jabłka, Kawa z Mlekiem. więcej...
|
|
2775 kcal
|
Ćwiczenie:
Czytanie - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Praca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 33 minut, gimnastyka poranna - 7 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|