Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 lipca 2016
|
77,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3609 kcal
|
Tłusz: 68,91g | Białk: 209,88g | Węglo: 485,07g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Banan, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Rosół z Makaronem. Obiad: Biedronka Pizzerka, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Przekąski/Inne: Lays Zielona Cebulka, Żywiec Piwo Żywiec. więcej...
|
|
2788 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|