Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 lipca 2016
|
77,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2700 kcal
|
Tłusz: 127,17g | Białk: 172,55g | Węglo: 215,44g.
Śniadanie: Sernik, Banan, Jabłko, Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Lunch: Coca-Cola Vanilla, Coca-Cola Coca-Cola Life, Sos Vinaigrette, Ogórek (ze Skórką), Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany), Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Kapusta Pekińska, Pomidory, Pieczywo Czosnkowe, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2720 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 6 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|