Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 lipca 2016
|
76,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1444 kcal
|
Tłusz: 40,99g | Białk: 59,05g | Węglo: 163,57g.
Śniadanie: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Kawa z Mlekiem. Lunch: Ogórek (Obrany), Bluedino Ser Żółty Gouda, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. Obiad: Ogórki Konserwowe, Kotlet Schabowy w Panierce, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Przekąski/Inne: Perła Chmielowa Piwo, Pomidory, Chleb Wieloziarnisty, Magnetic Czekolada Gorzka, Sonko Wafle Ryżowe 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Jabłko, Kawa z Mlekiem. więcej...
|
|
3426 kcal
|
Ćwiczenie:
marszobieg - 1 godzina i 6 minut, Czytanie - 2 godziny, Ogladanie TV - 3 godziny, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, gimnastyka poranna - 7 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 27 minut, Praca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
|
|