Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 lipca 2016
|
78,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2228 kcal
|
Tłusz: 86,75g | Białk: 151,31g | Węglo: 210,79g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Lunch: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), WPC 80, Cukier, Jabłka, Łaciate Mleko 0,5%, Biały Ryż (Długoziarnisty). Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Jagody, Masło Orzechowe, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2682 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 6 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|