Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 lipca 2016
|
77,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3386 kcal
|
Tłusz: 92,22g | Białk: 227,77g | Węglo: 405,34g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2884 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
|
|