Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 lipca 2016
|
78,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2655 kcal
|
Tłusz: 114,31g | Białk: 113,88g | Węglo: 232,54g.
Śniadanie: Kresto Nerkowce, Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Lunch: Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Obiad: Bułka Grahamka, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Masło, Ser Gouda, Goplana Mega Grześki. Przekąski/Inne: Jabłecznik, Czerwone Wino Stołowe. więcej...
|
|
2491 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|