Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 lipca 2016
|
78,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3289 kcal
|
Tłusz: 124,47g | Białk: 207,60g | Węglo: 273,86g.
Śniadanie: Sernik na Zimno, Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kresto Nerkowce, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Lunch: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pudliszki Kukurydza Konserwowa, Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Pierś z Kurczaka Gotowana, Świeży Makaron (Ugotowany). Obiad: Czerwone Wino Stołowe, Sernik na Zimno, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Pieczywo Czosnkowe, Ser Gouda, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu). Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2491 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|