Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 lipca 2016
|
79 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3553 kcal
|
Tłusz: 97,06g | Białk: 189,78g | Węglo: 483,82g.
Śniadanie: Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Falafel Smażone Kulki lub Kotleciki z Przyprawionej Ciecierzycy, Humus. Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Łosoś w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2928 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
|
|