Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 lipca 2016
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2953 kcal
|
Tłusz: 58,91g | Białk: 156,67g | Węglo: 411,08g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Kasza Kuskus, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Oliwa z Oliwek, Kapusta, Marchewki, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Zwykłe Piwo, Amerigo Paprykarz Szczeciński z Łososiem, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
2910 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
|
|