Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 września 2016
|
79,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2693 kcal
|
Tłusz: 95,82g | Białk: 171,69g | Węglo: 205,73g.
Śniadanie: Jabłko, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Rivercote Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem, Nautica Filety z Makreli z Pieprzem, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Masło Orzechowe. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Boczek Wędzony, Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. Przekąski/Inne: Nalewka Wiśniowa, Czerwone Wino Stołowe, Lajkonik Paluszki. więcej...
|
|
2532 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|
|
|