Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 26 września 2016
|
79,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3147 kcal
|
Tłusz: 114,55g | Białk: 202,93g | Węglo: 339,44g.
Śniadanie: Jabłko, Twaróg Lekki 0%, WPC 80, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Kapusta, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ser Gouda, Kotlet Schabowy w Panierce, Zupa Cebulowa. Obiad: Nautica Makrela Wędzona, Boczek Wędzony, Twaróg Lekki 0%, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. Przekąski/Inne: Masło Orzechowe, Winogrona. więcej...
|
|
2961 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
|
|