Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 listopada 2016
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2334 kcal
|
Tłusz: 75,15g | Białk: 213,73g | Węglo: 202,94g.
Śniadanie: Twaróg Chudy, WPC 80, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Sos Vinaigrette, Ogórek (ze Skórką), Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany), Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Kapusta Pekińska, Pomidory, Pieczywo Czosnkowe, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Rodzynki, Twaróg Chudy, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. więcej...
|
|
3002 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,2 kg na tydzień
|
|
|