Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 listopada 2016
|
80,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2007 kcal
|
Tłusz: 73,80g | Białk: 166,19g | Węglo: 162,92g.
Śniadanie: Pieczywo Chrupkie Żytnie, Amerigo Łosoś w Sosie Pomidorowym, Twaróg Chudy, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Masło Orzechowe. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Twaróg Chudy, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. Przekąski/Inne: Gruszki. więcej...
|
|
2558 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|