jeszcze ze 3kg i trzeba będzie zwolnić tempo,nawet nie wiem co lepsze ....zmniejszyć aktywność czy zwiększyć kcal......😨😨😨😨😨
|
102,5 kg
Do tej pory straciłeś: 20,5 kg.
Wciąż do stracenia: 33,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2062 kcal
|
Tłusz: 129,96g | Białk: 87,07g | Węglo: 146,92g.
Śniadanie: Pomidor Malinowy, Musztarda Chrzanowa, Bio-Active Herbata Czerwona, Kapusta Pekińska, Biedronka Bułka z Ziarnami. Lunch: Ciasto Biszkoptowe, Biedronka Galaretka, Biedronka Mleko bez Laktozy, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Kawa, Delikate Twaróg Półtłusty, Zielona Herbata. Obiad: Rikka Musztarda Sarepska, Sante Siemię Lniane, Gotowane Marchewki, Oliwa z Oliwek, Zielona Herbata, Sól, Cukinia, Sokołów Mięso Wołowe Mielone, Tran, Herbata Ziołowa. Przekąski/Inne: Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Ocet Winny (z Jabłek), Jabłko. więcej...
|
|
3701 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Kulturystyka - 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Cardio - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 50 minut, Joga - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
Komentarze
21 lis 16 przez użytkownika: Asiulka123
|
Ja już kilkanascie razy się odchudzałam w swoim życiu i każda próba to była tragedia ze względu na brak harmonii a jedynym celem był szybki "tuning" ciała,korzystałam z pracy psychologów,dietetykow,lekarzy,terapeutów,psychoanalityków,trenerow personalnych oraz osób ktore tak jak ja dążyły do SZYBKIEGO spadku wagi😥i chociaż efekt tych działań zawsze był pozytywny dla innych(szybki ,widoczny spadek wagi) to jednak dla mnie był bardzo negatywny ponieważ za każdym razem po takich "akcjach" brnełam w drugą strone....depresja,upadek,złe widzenie jedzenia,złe myśli o samej sobie,i takie tam pierdoly😟potrafilam zjeść dwie cebule i twaróg na cały dzień a zaraz potem od razu iść cwiczyc po godzinie rano,poludnie,wieczorem,wpadlam w obsesje tłuszczu i kcal oraz ćwiczeń😥
Od kilku lat moje życie się zmieniło i musiałam podjąć decyzję czy walczyć czy się poddać😂😂😂😂
Tak więc stworzyłam plan na bazie moich poprzednich doświadczeń z odchudzania i pierwszym etapem było spokojne zrzucenie 25kg i jeszcze 2,5kg a plan pierwszy będzie zrealizowany😎(pomijam keto wybryki😀)drugi etap obejmuje redukcję 30kg ale by nie powtórzyć wcześniejszych błędów staram się by było to długo w czasie ale też żeby wyrobić nawyki na stałe a dieta i ćwiczenia nie były stresem i bólem a w miarę akceptowaną radością(chociaż to trudne😂😂) więc niedługo spadek musi być zdecydowanie mniejszy niż 0,5kg np.0,2-0,3 tak aby skóra się wchłonęła i takie tam😄a trzeci etap to tuning ciała ale to dopiero za sto lat więc jeszcze o tym nie myślę😂😂😂
21 lis 16 przez użytkownika: dorisnati
|
Skad ja to znam :p trzymam kciuki :*
21 lis 16 przez użytkownika: Asiulka123
|
Hmm dieta cud i szybki tuning.... zdrowo? Trzeba chyba na początku zrozumieć, że tak się nie da. Trzeba obrac cele krótkoterminowe i długoterminowe, realne. Celem nadrzędnym musi być zdrowie i dobre samopoczucie.
21 lis 16 przez użytkownika: CLLPL
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|