Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
yakubufpe
Dziennik
25 lis 16
Dziennik yakubufpe, 25 lis 16
Profil yakubufpe
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
Chyba trzeba kalorie zwiększyć. 3600-3800 i może coś urośnie. Będę celował w 160-180g białka, dużo tłuszczu i jeszcze więcej węglowodanów. Dzisiaj drugi trening po mikrokontuzji, oby było dobrze!
78,2 kg
Do tej pory straciłeś:
0,3 kg
.
Wciąż do stracenia:
0 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
Zobacz Kalendarz Diety
, 25 listopada 2016:
3785 kcal
Tłusz: 150,32g | Białk: 167,61g | Węglo: 433,89g.
Śniadanie:
Madej Wróbel Kabanosy Chilli Chorizo, All Nutrition Whey Protein, Zott Jogurt Naturalny, Pudliszki Pierogi z Serem.
Lunch:
Ritter Sport Coconut.
Obiad:
Cukier, Ketchup, Pizzerinka.
Przekąski/Inne:
Szynka, Ser Gouda, Chleb Biały.
więcej...
Traci 1,2 kg na tydzień
0 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
szkoda mi twoich nerek ;) jak nie rosniesz na takiej kaloryce przy tej wadze to przyczyny szukaj w planie a nie jedzeniu
25 lis 16 przez użytkownika:
vibo69
Plan mam dobry, po prostu muszę więcej jeść. Jeden robi masę na 2kkcal, a drugi na 5kkcal. Jakbym źle trenował i za dużo jadł to bym się stał grubą tłustą kuleczką.
25 lis 16 przez użytkownika:
yakubufpe
bardziej zmierzalem ku temu ze cialo im wiecej w nie ladujesz tym mniej ma tez czasu na przyswojenie mikroelementow bo po prostu za szybko to przepychasz a to moze sie przekladac wlasnie na to ze stoisz. nie sama kaloryka jest wazna :) postaw na produkty geste odzywczo (nawet i na mniejszej kaloryce) i mysle ze wszystko sie odmieni
25 lis 16 przez użytkownika:
vibo69
a druga sprawa ze na takiej ilosci wegli marnujesz bardzo duzo bialka. glikacja bialek
25 lis 16 przez użytkownika:
vibo69
przygladajac sie dokladniej co jesz to wychodzi mi smieciowo ;) wracajac do wegli to im wiecej ich jesz to tym wiecej mikroelementow zjedza ci bakterie w jelicie niz ty. no i zasada jest taka ze im wiecej smieci to tym wiecej gazow. takze to juz sobie sam ocen bazujac na tym 'wskazniku'
25 lis 16 przez użytkownika:
vibo69
a co do kontuzji https://youtu.be/buytFhnaQ0M
25 lis 16 przez użytkownika:
vibo69
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi yakubufpe
Zobacz Pełną Historię