Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 grudnia 2016
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1199 kcal
|
Tłusz: 59,67g | Białk: 41,87g | Węglo: 130,50g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem, Roszponka, Kruszwica Masło Roślinne, Chleb Żytni, Jajko na Twardo. Lunch: Pasta z Makreli, Chleb Żytni. Obiad: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Placki Ziemniaczane. Przekąski/Inne: Orzechy Włoskie, Kawa z Mlekiem, Kiwi, Pomarańcze, Grejpfrut. więcej...
|
|
3030 kcal
|
Ćwiczenie:
Czytanie - 2 godziny, Gotowanie - 1 godzina i 30 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Praca - 8 godziny, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 55 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
|
|