Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 grudnia 2016
|
80,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1980 kcal
|
Tłusz: 82,29g | Białk: 207,08g | Węglo: 101,36g.
Śniadanie: Goplana Krówka Mleczna, Mr. Maseł, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Twaróg Chudy, Ketchup Łagodny, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie. Lunch: Sos Vinaigrette, Ogórek (ze Skórką), Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany), Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Kapusta Pekińska, Pomidory, Pieczywo Czosnkowe, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Twaróg Chudy, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. więcej...
|
|
2567 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 14 kg na tydzień
|
|
|