Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2016
|
79,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3415 kcal
|
Tłusz: 133,14g | Białk: 187,70g | Węglo: 383,81g.
Śniadanie: Biszkopt, Murzynek, Jabłecznik, Sernik, Mandarynki, Twaróg Chudy, WPC 80, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Banan. Lunch: Olej Roślinny, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny, Mandarynki, Gruszki, Sernik, Jabłecznik, Murzynek. Obiad: Twaróg Chudy, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica. Przekąski/Inne: Piernik. więcej...
|
|
2958 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 9,1 kg na tydzień
|
|
|