10日ぶりにinbody計測したところ、予想より増量していた! しかも除脂肪のみ増え、むしろ脂肪は若干だけど減っていた。上手くクリーンバルクが出来ているみたいだ。 サンタさんありがとう(笑)
体重 64.6kg 体脂肪率 12.4kg 体脂肪量 8.0kg
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64,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3181 kcal
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Tłusz: 71,05g | Białk: 234,48g | Węglo: 386,64g.
Śniadanie: シュトーレン, ミスタードーナツ ココナツチョコレート, ミスタードーナツ スティックパイ アップル, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Lunch: 若翔 さば水煮, 米(水稲 精白米 調理前), マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 玉ねぎ, 大山豆腐 マイルド納豆, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Obiad: バルクスポーツ クレアチン, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 若翔 さば水煮. Przekąski/Inne: 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). więcej...
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2185 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Spacer - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny, Przysiady - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
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Zyskuje 4,9 kg na tydzień
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Komentarze
25 gru 16 przez użytkownika: k_tpp
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