Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 stycznia 2017
|
80,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2420 kcal
|
Tłusz: 53,64g | Białk: 220,14g | Węglo: 272,16g.
Śniadanie: Mandarynki, Twaróg Chudy, WPC 80, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Rodzynki, Słone Krakersy, Jogurt Naturalny Gęsty, Twaróg Chudy, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny. Przekąski/Inne: Orzechy Włoskie. więcej...
|
|
2976 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
|
|