Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 marca 2017
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1720 kcal
|
Tłusz: 49,28g | Białk: 211,17g | Węglo: 107,16g.
Śniadanie: Ser Feta, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny, WPC 80, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, Pieczywo Chrupkie Żytnie. Lunch: Pomidory, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Obiad: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty. Przekąski/Inne: Bakalland Pestki Dyni Łuskane. więcej...
|
|
2833 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina, Naprawiać - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|