Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 marca 2017
|
70,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2245 kcal
|
Tłusz: 64,09g | Białk: 170,03g | Węglo: 260,59g.
Śniadanie: Płatki Owsiane (Gotowane w Wodzie bez Soli, Niewzbogacone), Biedronka Mleko 0,5%, Orzechy Brazylijskie, Olimp BCAA Xplode Powder, Pilos Twaróg Chudy, Banan, KFD Kazeina. Lunch: Banan, KFD Kazeina, Płatki Owsiane (Gotowane w Wodzie bez Soli, Niewzbogacone), Orzechy Włoskie, Borówka Amerykańska, Robico Kefir, Koktajl Owocowy ( tylko z Owoców lub Soku Owocowego), Ser Cheddar lub Colby (z Obniżną Zawartością Tłuszczu), Chleb Razowy, Indykpol Polędwica Drobiowa, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny. Obiad: Ketchup, Ziemniaki, Majonez, Tarczyński Kurczak Gotowany, Sałatka warzywna z olejem. Przekąski/Inne: OstroVit Masło Orzechowe 100%, Jabłko, Płatki Owsiane (Gotowane w Wodzie bez Soli, Niewzbogacone), Pilos Twaróg Chudy, Mleko Ryżowo Kokosowe Coconut (Alpro). więcej...
|
|
2872 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 46 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 49 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 25 minut, Spacer - 1 godzina, Siedzenie - 6 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi wallypanc290
|