|
Z tym dniem oficjalny koniec masy i treningu HST (kaloryka na koniec 4000). Waga 89,4kg (wieczorem przed spaniem) rekordy w dzienniku treningowym. Plan i całą masę uważam za udaną w choy, siła jak i masła poszła znacząco do przodu o co mi od początku chodziło, waga nistety do 90kg nie doszła chociaż wszystko jeszcze możliwe. Mój plan na najbliższe dni to tygodniowy deload z kaloriami zmniejszonymi o 100 (także może te 90 styknie :D). Następnie Arnold i redukcja do 78-80kg i nie mniej. Ciśniem dalej życiowa forma się zbliża!!!!
ps. Mimo, że bycie wielkim bykiem jest zajebiste to nawet trochę się cieszę na tą redukcje, bo czasami wpierdalanie tych kalorii potrafiło męczyć (szczególnie w nocy).
ps.2 Koniec końców 90kg na wadze było w czasie deloada!!!!!!!!!! :)
|
89,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3882 kcal
|
Tłusz: 77,12g | Białk: 203,06g | Węglo: 599,09g.
Śniadanie: Biedronka Chocoszoki, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Biedronka Bułka Kajzerka, Banan, Światowid Ser Gouda. Obiad: Kupiec Ryż Paraboiled, Mięso z Piersi Kurczak, Klopsiki Wieprzowe, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Banan, Światowid Ser Gouda, WK Nutrition Dobre Whey Milky Whey. więcej...
|
Zyskuje 14,7 kg na tydzień
|