Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 kwietnia 2017
|
77,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2362 kcal
|
Tłusz: 75,97g | Białk: 193,69g | Węglo: 233,36g.
Śniadanie: Rodzynki, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Mr. Maseł, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, WPC 80, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Mazurek, Pomidory, Szynka z Kurczaka, Ser Gouda, Omlet lub Jajecznica. Obiad: Świeży Makaron (Ugotowany), Ketchup Łagodny, Jajko na Twardo, WPC 80, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty. Przekąski/Inne: McDonald's McFlurry Lion. więcej...
|
|
2880 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 2,3 kg na tydzień
|
|
|