Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 kwietnia 2017
|
76,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2262 kcal
|
Tłusz: 85,91g | Białk: 197,50g | Węglo: 181,40g.
Śniadanie: Jabłko, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Mr. Maseł, Ketchup Łagodny, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Gdańskie Młyny Mąka Pełnoziarnista Żytnia, Ser Gouda, Cebule, Omlet lub Jajecznica. Obiad: Biedronka Bułka Grahamka, WPC 80, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica, Cebule. więcej...
|
|
2850 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|