Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 maja 2017
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2875 kcal
|
Tłusz: 70,63g | Białk: 271,94g | Węglo: 282,04g.
Śniadanie: Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny, Twaróg Chudy, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Sos Słodko-Kwaśny, Warzywa na Patelnie Oriental Style, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Piątnica Twaróg Chudy, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty, Bakalland Słonecznik Łuskany, Rolnik Pomidory Suszone w Oleju, Świeży Makaron (Ugotowany), Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Karkówka z Grilla. więcej...
|
|
2898 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 1,6 kg na tydzień
|
|
|