Dziennik muna67, 19 maj 17

体重63.0kg
体脂肪率13.5%
久しぶりに計測して見たところ、体重は上手く増えていてプチ増量は成功。
ただ予想より多く脂肪が乗ってしまっている感じで、筋量が増やせていない感じが。

トレーニング内容の見直しと、様子を見てPFCバランスをいじるかプチ減量を入れてみるかな。

63 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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3832 kcal

Tłusz: 94,84g | Białk: 262,65g | Węglo: 487,46g.   Śniadanie: 粉末ニンニク, FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, 日本もち株式会社 純 生切り餅, ニチガ ブドウ糖, ニチガ ホエイプロテイン100. Lunch: オリーブオイル, 粉末ニンニク, キャベツ, FALISO パスタ 1.6mm, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), ニチガ ホエイプロテイン100, （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, ニチガ ホエイプロテイン100, ニチガ ブドウ糖. Obiad: 生卵, ニチガ ホエイプロテイン100, 鶏胸肉(皮あり), 米(水稲 精白米 調理前), ビーフカレー. Przekąski/Inne: ムラカワ スライスチーズ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 さば水煮, イオン株式会社 だし入りみそ, 生卵, イオン株式会社 キムチ. więcej...