Dziennik ołowiana wrona, 23 cze 17

Tak źle i tak nie dobrze😕 jak waga stoi to człowiek się złości , jak za szybko spada to też stres czy wszystko ok?? mam to samo. Trzeba obserwować siebie chyba, organizm nam powie co jest nie tak😜 jak mnie tak poleciała waga to miałam bóle łydek😕 GRATULACJE i powodzenia👍👍 

a ja miedzy wczoraj a dzis mam +0,9 😄 norma takie skoki 

Woda.... 

woda dwa dni temu 48% dzisiaj 51. Ja nie mam takich skoków wagi ( w ciągu cyklu tylko dwa razy tj. do 3 dnia @ i w trakcie owu +0,4 max, a średnio +0,2). Skróce IF i zobaczymy. 

Dlaczego jak za szybko waga spada to aż tak zle? 

to zalezy z czego spada. jezeli sie mierzysz i wiesz ze to np tluszcz to nic w tym zlego. jesli patrzysz tylko na kilogramy to moze sie okazac ze tracisz miesnie. a to juz jest stan fatalny 

tłuszcz, mięśnie idą sukcesywnie w górę 34,2% aktualnie 

powiedzcie mi węgle max 20g na dzień? żeby chudnąć? 

zeby chudnac to mozesz miec i 500g. ale musi byc ujemny bilans. plus zeby chudnac na weglach to trzeba mocno sie starac zeby utrzymac mase miesniowa (ciezkie cwiczenia z ciezarami). ale zeby miec co utrzymywac cokolwiek to najpierw trzeba to zbudowac. druga sprawa to to ze im mniej jesz wegli to tym wiecej korzystasz z tluszczu jako energii i tym czesciej i latwiej cialo bedzie te energie pozyskiwac z tluszczu w ciele. to juz jest kwestia wytrenowania organizmu. ja moge zjesc w ciagu doby nawet i 1g wegli i nie bede mial zadnych zjazdow energetycznych czy czegokolwiek negatywnego. jak dotad to dzis zjadlem 2g wegli jak dotad. a mam za soba trening i 8h pracy umyslowej 

Węgle należy liczyć ze wszystkiego w sensie ze z warzyw tez czy chodzi bardziej o chleb makarony itd? To czy się traci mięśnie wodę czy tłuszcz można sprawdzić tylko na specjalnej wadze, czy mierząc się tez? 

z zielonych warzyw mozna pominac o ile sa jedzone na surowo. wszelaka obrobka termiczna rozwala blonnik takze wtedy juz wegle brutto (z blonnikiem) liczymy 

chodzi mi o wszystko bo ciężko wycyrklować te pipeprzone 20g węgli 

ujemny bilans energetyczny to mit :) tak jak nie trzeba liczyć ile się pije wody. To samo jest z kcal. Zwierzęta nie liczą i jest ok. Chyba ze je się karmi swinstwem z torby albo puszki. gęsi i kaczki tuczy się na siłę dosłownie bo nie chcą jeść więcej niż potrzebują. Ważne jest co się je i hormony. one są odpowiedzialne za to co się dzieje w naszym organizmie.  

Jaki powinien być bilans % między węglami tłuszczami a białkiem? Czy te 50,30,20 jest ok? 

veniro zależy kogo zapytasz. ja się staram 85%T 10%B 5%W 

jezeli masz na mysli ze wegli 50... to dieta na mase idealna ;) 

Ja trzymam dzienny limit ww na poziomie ok. 70 gramów dziennie. I to mi wystarczy żeby chudnąć . 

moj dziesiejszy rozklad pewnie wielu osobom sie w glowie nie zmiesci 😂 Podział Kalorii: Węglowodany (1%) Tłuszcze (81%) Białko (18%)  

Czy podział 72% W, 20% T i 8% B jest ok czy należałoby coś zmienić? Nie przechodząc na dietę keto 🙈 

nic gorszego juz dawno nie widzialem na oczy. to makro kataboliczne do kwadratu. za malo bialka (conajmniej 2x) i stanowczo za duzo wegli (tez 2x)