Dziennik extrashot1, 20 lip 17

Ogranicz ww i białko a organizm sam je zacznie zużywać. 

Mal_07 u mnie węgli malutko, może troszkę za dużo białka. Nie prowadzę dziennika, bo mi sie nie chce (a powinnam) ale zacznę od poniedziałku. Chudnę, tzn tłuszcz sie spala, kilogramy nie lecą ale mięśnie rosną😀Dobrze sie czuje i coraz lepiej wyglądam, kregoslup nie boli i to jest najważniejsze. A po czym poznać ze jestem keto? 

Co to jest to keto?  

a na podstawie makro, trzeba liczyć, pomiaru ketonow (jedyny pewny wynik), pomiaru cukru we krwi. Keto - odżywianie się ketonami zamiast glukozą.  

Lukiluki12 ja Ci nie odpowiem, wiem, ale moja wiedza jest za mała żeby komuś rad udzielać . Pewnie za chwile otrzymasz odpowiedz od kompetentnych ludzi. I ja sie tez cos więcej dowiem😀 

Lukiluki12 - Ketony to molekuły produkujące energię, pochodzące z tłuszczów ;)  

Odsyłam do wujka google i wyszukać frazę dieta ketogenna. Jest tego mnóstwo w necie. Tutaj co najwyżej można poradzić co i jak, jak już cokolwiek wiesz w tym temacie. Za rączkę to dzieci do przedszkola się prowadzi. 

Zmniejszych węglowodany do zera, a potem powoli dodawać. Najszybsza metoda.  

Srelus a co z Twoim ADHD ? Pozd 

Ps wujek Google pytał co u Ciebie i jak przygotowania do egzaminów ? 

Mrs. Extra + ćwiczenia ... fiz aktywność wprowadzi ten proces jak najszybciej 

Extra najlepiej sprawdzać poziom glukozy we krwi, można też mierzyć ketony, ale paski są cholernie drogie -110 zł za 10 szt. U mnie osobiście dobra ketoza objawia się przypływem energii, spokojem, poprawą wzroku i czucia dłoniach ( mam z tym problem), chodzeniem spać o 22-23 i wstawaniem przed budzikiem. 

Mal_07, jak byłam w ciąży i pojawiały się ketony w moczu od razu była panika, że tak nie można, bo źle wpływa na dziecko, to znaczy, że organizm jest niedożywiony. Jak to w końcu jest?  

@JW1206 Czytałem wywiad o matce, która urodziła dziecko na ketozie bez problemów. Kwestia tego, że większość ludzi stosuje ketoze pokroju klasycznej diety ketogenicznej typu LCHF i tym pochodne co nie jest zbyt dobre bo przez to ketony mogą być szkodliwe. Ciało musi się oswoić z ketonami dlatego powinno się wykluczyć wszystkie węglowodany z diety do czasu oswojenia się ciała z ketonami inaczej węglowodanami utrzymuje się poziom ich nieprzyswajalności, który reguluje się właśnie węglami co jest bez sensu i dodaje to pracy organizmowi przez co nie możemy skorzystać z pełnych efektów ketogenicznych.  

Jej, to należałoby nie jeść węgli w ogóle? Ale tak całe życie się nie da chyba, co?  

Dieta LCHF nie musi być dietą ketogenną. Dieta ketogenna należy do diety LCHF. 

W dzisiejszych czasach jest to trudne, gdyż nie latamy po lasach za zwierzyną jak to miało miejsce 10 tyś lat temu ale zawsze można je ograniczyć. Organizm będący w ketozie potrafi wytworzyć potrzebną mu glukozę dla mięśni i innych organów z glicerolu i aminokwasów. To żaden problem. Problemem jest aspekt społeczny, mamy swoje przyzwyczajenia a życie jest zbyt krótkie by z nich rezygnować. Zawsze można ograniczyć. Tu na Ziemi jest materia więc czemu by nie korzystać z niej a tam daleko, niematerialność.  

Srelus dobrze prawisz ;) A osobiście jesteś na diecie ketogennej? Może mi napiszesz jaki powinien być stosunek węgli do białka i tłuszczu? Jak na tym wyliczyć makro? Kcal? Ja nie chciałabym już chudnąc, tylko czuć się zdrowo, lekko i mieć dużo energii. 

@JW1206 Ja jestem zwolennikiem diety bez-węglowej. Ci ludzie co mają pragnienia na słodkie nie są ich bo one w człowieku naturalnie nie występują tylko są nabyte przez posożyty i grzyby oraz inne mikroorganizmy. Popęd na węglowodany jest uwarunkowany nie koniecznością ale wyborem i przyzwyczajeniem, który czasem może kosztować trochę zdrowia albo trochę więcej. 

Niqqer prawda, powiedz i w takim sposobie odżywiania nie ma tzw. cheat meali? Nie masz po prostu takiej potrzeby, czy jak?