Dziennik rodnikovaya, 17 sie 17

Niektórym osobom skacze cukier po małych dawkach ww. Powinnaś zmierzyć i zobaczyć. 

to nie jest takie proste do diagnozy. byc moze mialas za duzy wyrzut insuliny i ci wyssalo glukoze za mocno z krwi i dlatego tak. ale to tylko takie moje gdybanie. a po jakim czasie na tym rowerze? 

Vibo a skąd ten wyrzut? no stąd, że cukier gwałtownie wzrósł i organizm zareagował na to wyrzutem insuliny. Czy coś innego miałeś na myśli ? :) 

a co innego moglem ;) 

To chyba pisaliśmy w tym samym czasie :) Myślałem, że komentujesz mój post. 

jakbym komentowal twoj to bym nie pisal w formie zenskiej raczej :P 

fakt... :) ale w pracy mi umknęło ;) 

Pozdrawiam, a solidnie śniadanie zjadła przed wyjazdem? ja po zjedzeniu na śniadanie np. jajecznicy na boczku mogę pedalowac 5h - 7h i nie odczuwam spadku mocy. 

Trzeba pamiętać, że adaptacje to nie miesiąc ani nawet dwa. Na pełną adaptację potrzeba więcej czasu. Ja na początku też miewałem dni że byłem bez sił.  

Długo jesteś lchf? Na początku jest źle samopoczucie po małej dawce ww ale potem tolerancja wzrasta. Sama się przymierzam do ww prostych przed treningiem (pyszny miód prosto z pasieki przyjechał ze mną z wakacji) i ciekawa jestem reakcji. Wczoraj kilka przysiadów dla sprawdzenia jak kość i z siłą słabo.. ale może to tylko zastane mięśnie... tak się pocieszam ;) 

Tatami... nie jadłam :) poprostu mam wrażenie ze mięśni są zmęczone ....dla mnie to jest dziwne 

Vibo. 2 lata. Ale dwa trzy razy w tygodniu korzystam (górnyj mam).. ale to ciekawe było. A to samo miałam 2-3 dni kiedy zaczęłam zwiększać tłuszcz. A tutaj takie zareagowanie na gkukoze. 

No dobrze.. jak pojadę do matki z jej glukometrem. Zobaczymy .. 

Mal. Prawie 2,5 mięs ... czasami zjadam coś z ww. Wyłącznie 5-6g na posiłek ale tak nigdy nie było .. No ok, idziemy dalej do przyzwyczajenia :) 

CLLPL będę pamiętałam ;) 

LCHF i 10 g wegli? To juz od razu najlepiej bawic sie w diete ketogenna a nie w LCHF i zanizac wegle. Paliwo z cial ketonowych a z kwasow tluszczowych to dwie pary kaloszy. Poza tym, odroznienie czystej LCHF od ketozy jest dosyc istotne.  

mateck mów dalej :) 

ona je <10 na posilek. chyba ze zle zrozumialem 

"kiedy porcja przekracza 10gww" 

Aby byc bardziej precyzyjnym nalezaloby uzyc sformulowania „sposob” wykorzystania energii z kwasow tluszczowych. W wyniku utlenienia kwasow tluszczowych powstaje acetylo CoA, ktory moze wejsc w cykl Krebsa o ile ilosc szczawioctanu jest wystarczajaca. Innymi slowy, jesli spozywamy okreslona ilosc weglowodanow jego produkcja z pirogronianu w procesie glikolizy jest wystarczajaca aby mogl razem z acetylo Co A wytworzyc cytrynian. Nie bez powodu stwierdzenie, ze tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow, jest sluszne. Zatem, energia z kwasow tluszczowych w tym wypadku jest scisle zwiazana z odpowiednia podaza weglowodanow. Czesto rowniez przy dietach typowo LCHF pojawia sie tzw biegunka tluszczowa. Sole zolciowe nie nadazaja z emulgacja tluszczu czego efektem jest jego wydalanie razem z kalem. W przypadku glodu lub bardzo malej ilosci weglowodanow ilosc szczawioctanu jest zbyt mala aby powstaly z utlenienia kwasow tluszczowych acetylo CoA mogl wejsc w cykl kw. cytrynowego. Wowczas mala ilosc szczawioctanu wchodzi w szlak glukoneogenezy by wytworzyc glukoze a sam acetylo Co A syntezowany jest na dobrze znane ciala ketonowe czyli acetooctan, aceton i 3-d-hydroksymaslan. I w tym wypadku energia z jednostek octanu kompletnie nie jest uzalezniona od weglowodanow. Utlenione acetooctan oraz nadh z 3hydroksymaslanu sa wykorzystywane w procesie fosforylacji oksydacyjnej. 75% cial ketonowych spokojnie wystarczy by zasilic mozg, reszta pochodzi z degradacji bialek do rozkladu na aminokwasu z pozbyciem uprzednio sie azotu by mogly powstac ciala ketonowe, kwasy tlusczowe i glukoza. Dlatego tez oprocz ograniczonej ilosci glukozy ilosc spozywanego bialka na diecie ketogennej jest dosc kluczowa. Warto zaznaczyc, ze nadmiar jednostek octanu we krwi zmniejsza szybkosc lipolizy i nie ma to nic wspolnego z hamowaniem lipolizy przez insuline czyli hydrolize trojglicerydow do kwasow tlusczowych z wytworzeniem glicerolu. Reasumujac, mowienie o LCHF w kontekscie bardzo niskich weglowodanow zawsze powinno byc wiazane z dieta ketogenna bo jak widac, czyste LCHF wcale nie musi byc dieta ketogenna a wrecz jest to calkiem inny proces. Pzdr